Въведение

Посрещането  е може би най-предизвикателното основно умение във волейболния спорт. Въпреки че удрянето на блестящи топки може да спечели цялата слава, способността на отбора за посрещане поставя основата за неговата атака. Без стабилно посрещане отборът ще се затрудни да изпълни атаката си.

За отделните играчи умението да посрещат добре е от решаващо значение. Силното посрещане  дава  повече време за игра и възможности за принос на корта. Докато някои играчи може да разчитат на естествени атлетични дарби в началото, дългосрочният успех изисква овладяване на правилни основи и техники за посрещане.

foto:fivb.com

Когато представят посрещането на нови играчи, треньорите трябва да поставят ясни очаквания относно правилната техника. Движението за посрещане изисква прецизна позиция на ръцете и платформата, контролирани движения на тялото и правилни ъгли за пренасочване на топката точно към разпределителя. Играчите трябва да държат крайниците си твърди и да ограничават страничните движения по време на движението на посрещането. Правилната техника ще изглежда неестествена в началото и ще изисква много повторения, за да се утвърди.

Треньорите също трябва да наблегнат на трудността на посрещането. Разчитането на траекторията на топката, регулирането на работата на краката и изпълнението на посрещане, докато се движите, е невероятно предизвикателство. Дори опитни играчи правят подавания или са хванати извън позиция. От решаващо значение е да бъдете търпеливи и да празнувате малки победи, докато играчите работят за развиване на последователност.

foto:fivb.com

С въведение в сложността и важността на посрещането, играчите ще оценят защо треньорите отделят значително време на това умение в тренировките. Силната основа в правилната техника на посрещане, съчетана с качествени повторения и игрови опит, ще позиционира всеки играч да се отличава и ще помогне на отбора да управлява ефективно нападение. Въпреки че не е крещящо, стабилното посрещане остава невъзпятият герой, който кара волейбола да щрака.

foto:fivb.com

Позиция на ръцете

Правилната позиция на ръцете е в основата на техниката на точното подаване. Ръцете на посрещащия служат като първа точка на контакт с топката и до голяма степен определят точността. Оптимизирането на структурата и разположението на ръцете е от решаващо значение.

Играчите трябва да започнат, като съберат ръцете си, дланите са сплескани с насложени пръсти и палците са подравнени равномерно. Дланите трябва да са възможно най-плоски, без разстояние между тях. Това създава солидна и стабилна платформа, върху която да се приемете топката.

Треньорите трябва да се уверят, че играчите не разтварят ръцете си твърде широко или не позволяват празнини между пръстите. Ръцете също не трябва да са твърде тесни или свити. Намерете разположение на ръцете в средата, което се чувства балансирано и естествено.

Веднъж поставени, ръцете трябва да останат фиксирани в това положение по време на движението на преминаване. Платформата трябва да запази твърдата си форма при контакт. Устойте на желанието да стиснете ръце или да разперете пръсти, когато топката пристигне.

Преди сервиране дръжте ръцете си пред тялото на неутрална височина. Поставете ги около нивото на талията, като избягвате крайностите на твърде високо или твърде ниско. Това позволява на ръцете да се движат плавно в позиция за преминаване.

foto:vc kazan

Поставянето на ръцете е лично и ще варира леко в зависимост от играча. Ключовите моменти са ръцете да са вертикални, дланите са плоски и платформата е единна. Солидното позициониране на ръцете позволява точност и последователност при подаването.

Платформа (предмишници)

Платформата се отнася до предмишниците на посрещача и контактната повърхност, използвана за пренасочване на топката. Правилната структура и движение на платформата са от съществено значение за контрола.

За да създадат платформата, играчите завъртат предмишниците си надолу, така че вътрешната страна на предмишниците да е обърната напред, успоредно една на друга. Лактите трябва да са близо един до друг, почти да се допират.

foto:fivb.com

Поддържането на твърда, плоска платформа е от решаващо значение по време на движението при посрещане. Играчите не трябва да сгъват лактите или китките си при контакт. Заключването на раменете осигурява стабилност.

Треньорите трябва да подскажат на играчите да завършат движението си с напълно изпъната платформа. Лактите остават изправени, а предмишниците плоски дори след пренасочването на топката.

Позиция на тялото

Правилната стойка и позициониране на тялото са от съществено значение за балансираната и ефективна техника на посрещане. Треньорите трябва да обръщат специално внимание на работата на играчите с краката, положението на торса и главата.

Играчите трябва да застанат със свити колене в спортна готовност, докато се подготвят да посрещат. Торсът трябва да е изправен, а раменете да са подредени над коленете. Избягвайте прекалено изправената или прегърбена стойка.

foto:fivb.com

Краката трябва да са на ширината на раменете, насочени към сервиращия или към посоката, от която идва топката. Тежестта е равномерно разпределена между двата крака. Избягвайте да стоите с плоски крака.

По време на посрещане на топката посрещащият премества тежестта си, за да заеме позиция. Предпочитат се кратки коригиращи стъпки, а не придвижване или протягане.

Треньорите трябва да следят за прекомерно навеждане или снижаване на торса при подаване. Накарайте играчите да държат главата и гърдите си изправени по време на движението.

foto:fivb.com

Главата трябва да остане неподвижна и стабилна от готовата позиция до контакта с топката. Погледът на подаващия остава насочен напред по време на движението.

Правилната стойка на тялото улеснява балансираната работа с краката и пренасянето на тежестта. Това позволява на посрещащия да се движи плавно в позиция и да създаде стабилна основа.

Ъгли

Създаването на правилни ъгли с платформата е един от най-важните елементи на качественото посрещане. Посрещащият трябва да пренасочи топката към целевата зона, като използва ъгъла на платформата си.
С приближаването на топката посрещащият обръща раменете и торса си с лице към целта. Така тялото се отваря диагонално към целта.
Спускането на вътрешното рамо помага да се установи желаният ъгъл на платформата. Самата платформа остава плоска, но наклонът на рамото я насочва към целта.

foto:fivb.com

Ключът е топката да се отклони чисто от твърдата платформа. Посрещащият трябва да избягва прекомерни движения на ръцете или замахване, за да пренасочи топката.

Люлеенето обикновено означава, че платформата не е установила определен ъгъл. Накарайте играчите да държат лактите си заключени и да използват рамото си, за да регулират ъглите.

Ъгълът трябва да насочва топката встрани от мрежата, а не право нагоре към разпределителя. Това може да се постигне с умерен ъгъл на платформата.

foto:fivb.com

При правилен наклон на раменете и ъгъл на платформата посрещачите могат уверено да насочват топките към мястото на разпределителя. Това улеснява провеждането на ефективно нападение.

Движение

Когато се изпълнява правилно, посрещането включва ефективно и икономично движение. Прекомерното движение и нестабилността затрудняват посрещането. Треньорите трябва да наблягат на контролираното движение.

Посрещачите трябва да ограничат всякакви чужди движения на главата, ръцете или платформата по време на подаването. Дръжте горната част на тялото в покой по време на движението.

Главата трябва да остане стабилна, като се движи само леко напред, докато тялото се адаптира към преминаването. Не  се допускат прекомерно навеждане или странично движение на главата.

foto:fivb.com

Работата с краката трябва да е компактна и контролирана. Използвайте малки стъпки за регулиране, за да влезете плавно в позиция. Избягвайте да се навеждате или да протягате ръце към топката.

Самото движение на посрещане включва само едва доловимо движение на ръцете. Ръцете остават предимно неподвижни, докато раменете се въртят и регулират ъглите.

Като поддържат движението си рязко и контролирано, посрещачите запазват баланс и стабилност. Това спомага за последователност в техниката и точността.

Въпреки че движението трябва да е икономично, важно е посрещачите да се движат решително. Те трябва целенасочено да застават с тялото си зад посрещането.

foto:fivb.com

Благодарение на компактната работа с краката и ограничените чужди движения, посрещачите могат да работят безпроблемно дори при високи скорости по време на интензивна игра.

Методология на преподаване

Когато преподават правилна техника на посрещане, треньорите трябва да поставят ясни очаквания, бързо да включат играта и да предоставят качествена обратна връзка.

Като начало треньорите трябва да обяснят подробно правилната техника и да демонстрират правилната форма. Играчите трябва да знаят какво точно се очаква от тях.

Въпреки това избягвайте да практикувате само изолирано посрещане. Бързо преминете към упражнения и сценарии, подобни на игрите, в които посрещането  е един от елементите на играта.

foto:fivb.com

Симулациите на игра засилват по-добре техниката, тъй като играчите трябва да посрещат, докато изпълняват други умения едновременно. Те отразяват изискванията на реалните мачове.

Осигурете последователна обратна връзка по време на тренировъчните игри. Похвалете правилната техника и своевременно коригирайте грешките.

Използвайте кратки, позитивни сигнали, за да затвърдите ключовите точки на тренировката – “платформата е равна”, “застопорете лактите”, “главата е стабилна”.

Смесете индивидуалните инструкции с обръщение към целия екип, така че всеки да чува указанията за техниката.

Чрез преподаване, демонстриране и затвърждаване на здрави основи в хода на играта треньорите могат да възпитат качествена техника на посрещане. Играчите придобиват увереност при изпълнението на посрещане в приложни условия.

foto:fivb.com

Заключение

В заключение, посрещането е трудно, но изключително важно волейболно умение. Овладяването на уменията изисква продължителна практика и отдаденост на правилната техника.

Като се придържат към техническите основи, разгледани в това ръководство, треньорите могат да предоставят на своите играчи инструментите за стабилно и последователно посрещане.

Бъдете търпеливи към разочарованията и грешките. Запазете спокойствие и продължете да наблягате на качественото повторение. Празнувайте малките победи.

С атлетична готова позиция, правилна структура на ръцете/платформата, контролирано движение и точни ъгли играчите ще се развият скокообразно като посрещачи.

foto:fivb.com

Макар и труден, пътят към това да се превърнете в отличен посрещач е изключително полезен. Играчите се гордеят, че допринасят за чисти посрещания, които предизвикват успех в нападение.

Надеждното посрещане дава възможност на съотборниците да използват максимално своите таланти. Посрещане от либеро към разпределител се превръща в поезия в движение.

Предстои много работа, но въоръжени с разбиране на правилната техника, младите играчи могат да приемат предизвикателството посрещане след посрещане.

https://www.volleyballhubpro.com/mastering-volleyball-passing-technique-expert-coach-tips-for-effective-passing/