Колко дълго трябва да практикувате?

Колко дълго трябва да практикувате?


„Ако фокусът на играча е висок, не е нужно да практикувате дълго време. Ако фокусът на играча е нисък, няма значение колко дълго тренирате. “

Понякога се шегувам с журналистите като им казвам , че играенето на много мачове за кратко време е страхотно за играчите и лошо за треньорите, защото повече игри означават по-малко практика. Има много видове треньори в света с много различни философии и методи. Но каквито и да са философиите и методите, тези треньори имат едно общо нещо: всички те искат да се обучават повече. Обучението повече е решение на всички проблеми с производителността. Много треньори виждат обучението, което правят, като значка на честта. Повечето обучение означава, че правят повече работа. Повечето обучение означава, че правят всичко възможно, за да направят отбора по-добър. Но тези треньори губят най-голямата точка. Изследванията на Anders Ericsson (почти) винаги се отчитат като за обема на работата, която трябва да положите, за да постигнете опит. Това, което (почти) винаги се пренебрегва, е, че той описва доста подробно как трябва да практикувате. Тренировката не е достатъчна,  необходима е умишлена тренировка. Дължината на тренировката е (повече или по-малко) без значение. Важното е фокусът и вниманието на играчите върху практическата задача. Ако фокусът и вниманието са високи, играчите имат шанс да се подобрят. Ако фокусът и вниманието са ниски, тогава (в най-добрия случай) това е просто специфично обучение за подготовка. В най-лошия случай треньорът създава перфектни условия за настъпване на наранявания. Безпомощни спортисти, които се движат наоколо след една топка в затворено пространство, са най-острите наранявания във волейбола. Така че решението е ясно. Ако искате да станете по-добри, не практикувайте повече, практикувайте по-малко, но по-добре. Това е ключът.

Mark Lebedew

How Long Should You Practice?

+ There are no comments

Add yours